Ogólnie to spodziewałem się tego że po CKD też trochę mięcha mi zejdzie, a w czasie diety nie stosowałęm żadnych supli (na sucharka tylko na samej diecie), Yohimbine biore aby zrzucić resztki fatu które mi spłyneło z całej górnej partii ciała, do tego stosuje jeszcze żele na bazie kapsaicyny, coffy i środków antycelulitowych, a BCAA biore [...]
aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka?? A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to [...]
jeju, ty zrozum ze ja bede sie starał w miare mozliwosci diete trzymac choc bedzie to trunde - nie kazdy ma takie mozliwosci, a skoro raczej nie bede miał za bardzo czasu/checi/mozliwosci na zrobienie sobie ladnej piersi z ryzem po treningu to chciałbym skorzystac z gainera, wiem ze uzupełnia on białko i wegle, sluzy za taki posiłek potreningowy. [...]
człowieku wyp*ierdal*asz każdemu z wykształceniem a ty jaką szkołę ukończyłeś skoro nie jest to dla ciebie ważne to po co chcesz się truć? i co z tego ze będziesz większy "szybciej" skoro zrobisz to bez diety i po kilku miesiącach ci to spadnie gdzie ty w ogóle z takimi wynikami wyjeżdżasz i jeszcze doradca się wielki znalazł weź się [...]
[...] rygorystycznej diety. Na początek dobre nawyki żywieniowe wystarczą:) Wedline wywal z jadłospisu połowa to mięso połowa to chemia:) też mam 14 lat i w 10 wskazówkach nie zgadzam się z jednym punktem: 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców . Warzywa [...]
Dzięki za porady :) Do otłuszczenia doprowadziłem niestety na wakacjach, gdzie dużo maszerowałem z plecakiem, ale jednocześnie lączyłem konserwy i proste węgle o wysokim IG. Teraz muszę to spalić, bo waga to czas. Nie mówię o budowie kulturysty ale o dodatkowych 1,5kg-2kg mięśni. Mam budowę typowo maratońską- bardzo chude ręce i muskularne nogi. W [...]
mam pytanie co do treningu gdyz chcialabym cos zmienic, bo juz nie mecze sie tak jak na poczatku, co rpawda zwiekszam powoli ilosc powtorzen roznych cwiczen i nie wiem czy powinnam zaczac jakies calkiem inne (te juz mi sie troche znudzily) czy po prostu dalej zwiekszac? Plan obecnego treningu: Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. [...]
Drogi Tiger_S o to właśnie chodzi, że nie wiem jaką mam zrobić sobie dietę. Węgle są chyba nie wskazane przy redukcji, cukier także a wiec dwa składniki mamy z głowy. Pozostaje nam białko, tłuszcze oraz wszelkie witaminy. Białka bardzo dużo będę miał z shake'ó. Wszelkie witaminy będę czerpał z z Treca Vital... Pozostają jeszcze tłuszcze, który [...]
Widzę że niektórzy biorą pewne rzeczy na logikę a nie na to jak naprawdę działa nasz organizm. Jeżeli chodzi o ilości podane przez producenta rzeczywiście są podawane dla ludzi którzy nie są zbyt aktywni fizycznie. Jeśli chodzi o ludzi którzy czynnie uprawiają sporty tak jak my np.siłownia to dawki są większe choćby z powodu że wytracamy 3x więcej [...]
Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie , od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? W zasadzie dieta różnić się nie będzie. Różnice będą głównie w efektach. Co do diety - wylicz zapotrzebowanie, podziel to między B-T-W. [...]
a widzisz? jesli sie nie mysle to romk14 kiedys cos wspominal o tym, ze jesli jego przyklad zmotywuje chociaz jedna osobe to bedzie dobrze-wlasnie sie to stalo a teraz do roboty. nie musisz odrazu miec super diety i zayebistej silki. zacznij czytac nt odzywiania, wprowadzac powoli zdrowe produkty i wywalac zle, z czasem zmienisz sie i nabierzesz [...]
Hej wszystkim, Niestety nie wiem jak tu teraz zalaczyc ankiete takze postaram sie wzorowac na niej ponizej: kobieta 28 lat 171 cm wzrostu 80 kg obwod klatki:107 obwod talii:90 cel:redukcja tkanki tluszczowej,do swiat Bozego Narodzenia 10-12kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności :poki co 4 x tydzien wspomniany wyzej rowerek,nie uzywam [...]
Zastanawiam się czy nie władować w V posiłku, tym po treningowym białka z jaja kurzego, czytałem, że to jest łatwo przyswajalne białeczko, a wg 10 wskazówek żyw. takowe powinno być podane po treningu. Tak z jedno białko bym zarzucił po bieganiu z białym ryżem. Jeśli chodzi o tłuszcze to jest ich około 30% w diecie. Zamierzam wrzucic do diety [...]
Diety nic nie dają ;-p Dobre No wiesz mi nie chodzi o katowanie się jakimis dietami odchudzającymi :) Tylko o diete bogatą w białko ograniczając przy tym tłuszcze no i nie zapominając o węglowodanach Ćwicząc a6w widze ogromną poprawe w mięśniach prostych tych na górze na dolne chyba ABS jest lepszy, ale tego nie wiem bo nie ćwiczylem :) [...]
Nie wierzę w diety-cud , a tym bardziej w super tabletki, dzięki którym bez wysiłku schudnę!!Regularnie ćwiczę - tak jak pisałam - i może dlatego coraz trudniej mi schudnąć. Organizm się przestawił i teraz na jakiekolwiek efekty muszę pracować o wiele bardziej intensywnie. Jem 4-5 razy dziennie - nie będę się rozpisywać,ale uważam, że mam dobrze [...]
Na życzenie zainteresowanych - krótkie podsumowanie cyklu na MP. Choć jak widzę w pierwszym poście na tej stronie skończyłem opis na 6 tygodniu i zapomniałem napisać o dwóch następnych, więc ograniczę się teraz właśnie do nich. Napisałem też w innym temacie, że właśnie wtedy dorzuciłem przedtreningowo Crevolution. Można spytać po co, skoro rzekomo [...]
Dieta mniej zryj przy twojej nadwadze da pewne efekty. Zle nawyki zywieniowe utrzymywane przez twoja rodzine sa szkodliwe dla zdrowia. Teraz wazysz 130kg przy 174cm - to bardzo, bardzo duzo. O wplywie na zdrowie nie musze ci wspominac. Ja sam jak sie zabieralem za odchudzanie to wazylem 130kg, ale przy 191cm. Zrezygnowalem z FastFood i spadlo do [...]
Dodawaj warzywa, w różnych ilościach do każdego posiłku z miesem, ryżem, jajecznicy jeżeli nie chcesz zakwasić organizmu. Są linki do artykułow na ten temmat u mnie pare tematów niżej. Nie obcinaj gwałtownie kalorii. Raz na jakiś czas obcinaj kalorie (raz na tydzień, 2). Najważniejsze jest abyś bf spalał powoli a nie szybko, wtedy na pewno [...]
Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]
chce masy!!
